دکتر ابراهیم ساتلیخ محمدی

ورزش و اثر آن بر دیابت نوع دو

اثرات مثبت ورزش در دیابت نوع ۲ متعددند. تحقیقات جدید بر این امر تأکید می کنند که ورزش منظم در دراز مدت نه تنها باعث بهبود کنترل دیابت نوع ۲ خواهد شد. بلکه حتی قادر است تا از بروز آن در افراد در معرض خطر نیز جلوگیری کند. نکت ه مهم دیگر در مورد نقش ورزش در کنترل دیابت نوع ۲ اهمیت شروع زود هنگام آن است. در واقع هر چه قدر ورزش در مراحل اولی ه دیابت و قبل از اینکه نیاز به دارو در شخص مبتلا پیدا شود شروع گردد، اثرات آن در بهبود کنترل دیابت بیشتر خواهد بود. به طور کلی فوائد انجام منظم ورزش در دیابت نوع ۲ به قرار زیر هستند:

کنترل بهتر قند خون: همانطور که می دانید یکی از علل عمده افزایش قند خون در دیابت نوع ۲ مقاومت نسبت به عملکرد انسولین در بدن است. ورزش با کم کردن این مقاومت و افزایش اثر انسولین در بدن (یعنی افزایش ورود گلوکز به داخل سلولهای بدن مخصوصأ سلولهای عضلانی) باعث کاهش قند خون می شود و این اثر خود را با کم کردن قند خون ناشتا و مقدار « هموگلوبین A1C» که بیانگر وضعیت دراز مدت قند خون شما در طول ۳-۲ ماه گذشته است نشان خواهد داد.
کاهش چربی: مطالعات زیادی نشان داده اند که ورزش منظم در کاهش چربی خون خصوصأ تری گلیسیرید بسیار موثر است. همچنین کلسترول خوب بدن (HDL) را نیز به خوبی بالا می برد.
درمان چاقی و افزایش وزن: همانطور که قبلاً گفته شد فعالیت منظم ورزشی در صورت همراهی با رژیم غذایی مناسب نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و سپس حفظ وزن موجود و جلوگیری از بروز مجدد چاقی بر عهده دارد

مقاله ای از دانشگاه هیوستون تگزاس منتشر شده در پایان سال 2022 موجی از علاقه را برانگیخته است. کاهش سطح قند و انسولین در خون بیماران دیابتی پس از خوردن غذا به میزان 52 درصد (بهتر از بسیاری از داروهای دیابت) با یک حرکت بسیار ساده و انجام می شود.  نیازی به تلاش یا مصرف هیچ دارویی نیست.  فقط با حرکت دادن یک عضله بسیار کوچک واقع در ماهیچه ساق پا در پشت ساق به نام عضله کف پا.  با حرکت دادن این عضله در حالی که روی صندلی خود نشسته اید و تلویزیون تماشا می کنید، میزان قند خون به درصد زیادی (به نصف) کاهش می یابد و این عضله حتی اگر ساعت های طولانی به حرکت خود ادامه دهید، دچار خستگی نمی شود.  یکی از مزایای این عضله این است که گلوکز موجود در خون را بعد از غذا خوردن برای انرژی مصرف می کند (گلوکز) نه گلیکوژن ذخیره شده در عضلات را مانند بقیه عضلات بدن.  تحقیقات جالبی است و می تواند راه حل موثری برای دیابت بدون نیاز به داروی فراوان ، ورزش شدید و رژیم های غذایی طاقت فرسا باشد.

 

اطلاعات تماس

مطلب دکتر ابراهیم  محمدی {ساتلیخ}

گلستان - گنبد کاووس- امام خمینی شمالی- نرسیده به میدان یادبود- پلاک  378

تلفن: 33290922 - 017

 

مرکز معاینات سلامت شغلی

گلستان - گنبد کاووس- بلوار سینا- نبش کوچه دهم - پلاک 136-134-132

تلفن: 33385039 - 017 ، 33385029 - 017

rsform